Kommen Ihnen diese Sätze bekannt vor?
- „Wenn das Projekt durch ist, nehme ich mir wieder Zeit für mich.“
- „Ich mach das noch schnell fertig.“
- „Danach wird’s ruhiger.“
Diese Sätze haben schon viele ausgesprochen – oft kurz bevor Körper oder Geist die Reißleine gezogen haben.
Unternehmer und Führungskräfte sind Meister im Multitasking, aber Anfänger, wenn es darum geht, auf sich selbst zu achten. Die Balance zwischen Beruf und Privatleben wird oft hintenangestellt – bis der Körper ein Stoppsignal sendet.
Mit Freude stelle ich in meiner Praxis allerdings fest, dass immer mehr, vor allem junge Führungskräfte, vorbeugen und ein Coaching buchen, um eben nicht in diese Falle zu tappen.
Work-Life-Balance für Unternehmer und Führungskräfte ist kein Lifestyle-Trend oder ein „Nice to have“. Es ist vielmehr ein essenzieller Bestandteil nachhaltiger Führung – und der entscheidende Faktor, ob Erfolg gesund bleibt oder zum Burnout führt.
Stellen Sie sich vor, Sie fahren auf der Autobahn mit 180 km/h ohne Lenkrad. Das geht nicht gut aus….
Warum Work-Life-Balance gerade in Führungspositionen entscheidend ist
Führung ohne Energie ist wie ein Business ohne Vision: kurzlebig.
Work-Life-Balance ist mehr als Zeitmanagement
Ein häufiger Irrtum: Man müsse „einfach weniger arbeiten“ oder „alles entspannter sehen“. Das ist Unsinn. Es geht nicht um Entweder-oder, sondern um ein bewusstes Sowohl-als-auch. Es gibt Menschen, die lieben Ihre Arbeit und sie arbeiten viel, aber Sie haben auch Ihre Ressourcen im Blick. Echte Work-Life-Balance bedeutet nicht, Arbeit und Leben 50:50 aufzuteilen – sondern in allen Lebensbereichen präsent und kraftvoll zu sein.
Es geht um bewusste Prioritäten, gesunde Routinen, mentale Klarheit und die Fähigkeit, zwischen Hochleistung und Regeneration zu wechseln.
Hier die häufigsten Denkfehler – und die Realität:
- „Wer viel arbeitet, ist erfolgreicher.“ – Bedingt, langfristig erfolgreicher ist vor allem wer effektiv arbeitet und regeneriert.
- „Ich habe keine Zeit für Balance.“ Dann haben Sie u.U. ein Prioritätenproblem -kein Zeitproblem.
- „Ich bin eben so -ich funktioniere unter Druck.“ Das tun Sie vielleicht eine Weile. Aber zu welchem Preis? Verhaltensweisen lassen sich ändern – bis ins hohe Alter.
Die 5 Schlüssel zu gesunder Work-Life-Balance im Unternehmertum
1. Klare Grenzen zwischen Rollen setzen
Viele Unternehmer verschwimmen in ihren Rollen – Chef, Berater, Macher, Krisenlöser – und manchmal auch nur Freund oder Kumpel. Das kann eine ziemliche Herausforderung sein. Auf Dauer geht das nur gut, wenn Sie bewusst zwischen beruflicher Verantwortung und persönlicher Identität trennen, nur dann bleiben Sie mental stabil.
✅ Tipp: Definieren Sie Ihre verschiedenen Rollen – und werden Sie sich dieser bewusst. Wann sind Sie wer? Setzen Sie klare Zeitfenster und Zuständigkeiten.
2. Energie statt Zeit managen
Zeit ist nicht vermehrbar. Energie schon. Fragen Sie sich: Wann bin ich am kreativsten? Wann am produktivsten? Wann bin ich in meiner Kraft und wann brauche ich bewusst Ruhe?
Ich erledige beispielsweise am frühen Vormittag meist Fleißarbeiten, wenn möglich, denn erst im Laufe des Tages bin ich am kreativsten.
✅ Tipp: Planen Sie Aufgaben nach Ihrem Energielevel – nicht nach Deadlines.
3. Regelmäßige Pausen als Pflichttermin
Pausen sind keine lästigen Unterbrechungen der Produktivität, sondern deren Voraussetzung. Wir benötigen im Laufe eines Tages dringend regelmäßige Erholungsphasen von dem Problem-Lösungs-Modus oder einen hilfreichen Perspektivwechsel. Wer dauerhaft unter Strom steht, riskiert nicht nur Leistungseinbrüche – sondern seine ganze Führungsfähigkeit. Dieser lässt sich am besten durch eine bewusst genommene Auszeit erreichen.
✅ Tipp: Blocken Sie im Kalender feste „Nicht-verfügbar-Zeiten“. Ohne Ausrede. Es gibt diese Funktion sogar auf Ihrem Mobilfunggerät.
4. Körperlich & mental in Form bleiben
Wer sich nicht selbst führen kann, kann keine Menschen führen. Sie kennen die Weisheit. Gesunde Führung beginnt im eigenen Körper. Ernährung, Bewegung, Schlaf und mentale Hygiene sind die vier Säulen nachhaltiger Performance. Sie sind kein „Nice-to-have“, sondern Ihr Fundament. Mentale Hygiene erreichen Sie z.B. durch Selbstregulation, welches wiederum eine bewusste Entscheidung der Selbstführung ist. Ich unterstütze Sie gerne dabei einzusteigen und Routinen zu entwickeln.
Kontaktieren Sie mich gerne für ein unverbindliches Erstgespräch unter info@fiala-coaching.de oder rufen Sie mich an unter +49 172 435 6202.
✅ Tipp: Integrieren Sie mindestens eine Mikro-Routine pro Tag – z. B. 10 Minuten Bewegung, bewusste Atemübungen ( 4-4-4 oder 5-10 Methode) oder nehmen Sie sich mehrmals am Tag digitale Auszeiten. Haben Sie schon einmal überlegt sich nur noch einen Social-Media-Kanal zu „gönnen“?
5. Sinn und Werte im Alltag verankern
Balance entsteht vor allem dadurch, wenn das, was Sie tun, mit dem übereinstimmt, was Sie glauben. Wer dauerhaft gegen seine Werte arbeitet, Dinge tut, von denen er nicht überzeugt ist, brennt innerlich aus. Unternehmer, die im Einklang mit ihren Überzeugungen handeln, strahlen Klarheit und Integrität aus – und ziehen die richtigen Menschen an. So gewinnt man an Charisma.
✅ Tipp: Überprüfen Sie regelmäßig: Dient mein Tun meinem inneren Kompass? Entspricht es meinen Werten und Überzeugungen oder bin auch ich im Hamsterrad gelandet? Eine professionelle Werte-Arbeit oder Überprüfung der eigenen Glaubenssätze kann Wunder bewirken.
Burnout bei Führungskräften: Die stille Epidemie
Erschöpfung, Gereiztheit, Zynismus, Schlafstörungen – viele dieser Symptome werden ignoriert oder kaschiert. Doch die Realität ist klar: Immer mehr Führungskräfte schlittern in einen Burnout ähnlichen Zustand, ohne es zu bemerken. Psychische Erkrankungen sind laut DAK immer häufiger ein Grund für Krankschreibungen und Ausfallzeiten. Inzwischen sollen die Fehltage wegen Burn-Out oder Depressionen um mehr 50 Prozent gestiegen sein.
Gerade unter Führungskräften ist es nach wie vor ein Tabu über Erschöpfung zu reden. Doch auch wenn man sich nicht darüber austauschen möchte, können Konzentrationsprobleme, Rückzug oder innere Leere erste Anzeichen in ein beginnendes Burn-Out sein.
Work-Life-Balance ist der wirksamste Schutz vor diesem schleichenden Verfall. Und gleichzeitig der Hebel für neue Klarheit, Kreativität und Entscheidungsstärke und nicht zuletzt für das gerade gehypte Longevity. Denn altern ohne gesund zu bleiben kann nicht das Ziel sein.
So integrieren Sie Balance in Ihren Führungsalltag
- Machen Sie eine ehrliche Standortbestimmung: Wie ausgewogen ist Ihr Leben wirklich? Auf einer Skala von 1 – 10 – wie ausbalanciert fühlen Sie sich aktuell. Was kommt zu kurz – was saugt Energie?
- Entwickeln Sie eigene Balance-Routinen: Nehmen Sie sich wichtige Auszeit. Das können Spaziergänge sein, Meditation am Morgen, Reflexionszeit am Abend oder digitale Detox-Zeiten. Erstellen Sie sich einen Stundeplan um verschriftlichen Sie es. Wann tun Sie was? Wie früher in der Schule. Mir hat es sehr geholfen und eine neue Struktur für den Alltag gegeben.
- Delegieren Sie bewusst: Nicht alles müssen (oder sollen) Sie selbst tun. Lernen Sie Nein sagen. Das ist kein Egoismus, sondern Selbstfürsorge und Selbstregulation. Jedes Nein zu anderen ist ein Ja zu sich selbst. Vertrauen Sie Ihren Mitarbeitern und übergeben Sie Verantwortung.
- Holen Sie sich Unterstützung: Wenn es alleine nicht funktioniert: Ein Coach, ein Mentor oder ein Sparringspartner hilft, blinde Flecken zu erkennen und neue Perspektiven zu entwickeln. Ich reflektiere und challenge Sie gerne auf Ihrem Weg.
Warum gesunde Work-Life-Balance ein Wettbewerbsvorteil ist
Es gibt keinen One-size-fits-all-Plan. Was für den einen Balance ist, wirkt für den anderen wie Dauerstress. Ich kann beispielsweise nach einem langen Arbeitstag keine laute Musik hören. Finden Sie Ihre ganz persönliche Methode.
In einer Welt, in der Schnelligkeit oft mit Erfolg verwechselt wird, ist innere Balance ein echter Differenzierungsfaktor. Kunden, Mitarbeitende und Geschäftspartner spüren, ob Sie aus Kraft oder aus Druck handeln.
Wichtig ist daher: Finden Sie Ihren eigenen Rhythmus. Entwickeln Sie ein Gespür dafür, was Ihnen persönlich guttut und wie Sie wieder in die Spur kommen.
Führung auf Augenhöhe, klares Denken und empathische Kommunikation entstehen nicht aus Erschöpfung – sondern aus Balance. Das sollten Sie sich wert sein.
Gesunde Führung ist die Basis für gesunde Unternehmen.
Fazit: Führung beginnt bei Ihnen
Work-Life-Balance für Unternehmer und Führungskräfte ist keine weichgespülte Idee – sondern eine strategische Notwendigkeit. Fahren Sie nicht auf Sicht, sondern nehmen Sie das Lenkrad in die Hand. Sie entscheiden: Führen Sie kraftvoll und klar? Oder im Nebel und Dauerfeuer des Funktionierens?
Wenn Sie an einem Punkt stehen, an dem Sie merken: „So geht’s nicht ewig weiter“, dann ist das kein Zeichen von Schwäche – sondern von Bewusstsein und Selbstfürsorge. Und der erste Schritt zur Veränderung. Nehmen Sie sich ernst.
Ihr nächster Schritt – ohne Druck, aber mit Wirkung
Als zertifizierter Business & Health Coach mit über 25 Jahren Erfahrung im Unternehmertum helfe ich Menschen wie Ihnen, den Reset-Knopf zu finden. Nicht mit Standard-Programmen, sondern mit echter, individueller Unterstützung.
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👉 Oder schreiben Sie mir direkt – manchmal reicht schon ein Perspektivwechsel
Sie führen andere – ich unterstütze Sie dabei, sich selbst wieder klar zu führen.
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